Por que Meu Ombro Dói Somente Quando eu Levanto o Meu Braço

Esta é uma das perguntas mais comuns sobre o ombro que recebemos na clínica.

Esta semana, uma de nossas pacientes, Teresa, 53 anos, me perguntou ...

“Nas últimas semanas, meu ombro parece estar bem, contanto que eu não use meu braço. Mas, assim que tento alcançar ou levantar algo, sinto uma dor na parte externa do braço. Por que meu ombro faz isso? ”

Por que meu ombro faz isso?

Nesse ponto, a queixa da Teresa é igual a todos os pacientes que começamos a tratar e que relatam de dor no ombro.

Como muitos outros, ela pensou que iria melhorar por conta própria. Quando isso não aconteceu, ela tentou resolver sozinha com as dicas que encontrou no Google e no YouTube, mas novamente não teve sucesso.

Agora ela está apresentando um padrão bem comum de dor no ombro.

Quando ela estende a mão, principalmente para o lado ou para trás do corpo, ela sente uma dor aguda no ombro que se estende para baixo na parte lateral do braço.

Outras queixas comuns que ouvimos na clínica de nossos clientes que sentem dor no ombro são:

- Fechar o sutiã
- Lavar as costas ou a cabeça
- Colocar ou tirar uma jaqueta ou camisa
- Dormir de lado do ombro dolorido
- Alcançar a prateleira superior
- Buscar a carteira no bolso de trás
- Alcançar um item no banco de trás do carro
- Estender o braço para desligar o despertador
- Apertar o cinto de segurança
- Exercícios (flexão, abdução, adução de ombro.)
- Esportes (golfe, movimentos acima da cabeça, tênis, etc.)

Alguma dessas situações parece familiar?

Se isso acontecer, você provavelmente deve estar se perguntando o que exatamente está causando essa dor que está interferindo sua vida cotidiana.

Acredito que você também pesquisou na Internet e tentou se autodiagnosticar - na esperança de que possa tratá-lo sozinho.

ALERTA!

Essa abordagem pode ser não benéfica ... e poder deixar você mais confuso do que ser uma solução.
Durante sua busca, você encontrará muitas causas potenciais, que podem levar a problemas maiores.

Você lerá sobre condições como:

- Bursite
- Tendinite
- Síndrome do Impacto - que se não for tratado pode levar a tendinite do manguito rotador e rupturas
- Ruptura do manguito rotador
- Lesão labral
- Artrite
- Capsulite adesiva / ombro congelado
- Instabilidade multidirecional
- Luxação
- Lesão Neural
E assim por diante ...

Existem tantos diagnósticos diferentes ...

Como você pode ver, existem muitas condições diferentes, o que significa muitas opções de tratamento diferentes.

Como você pode saber por que seu ombro dói quando você o levanta?

Mais importante, saber o que fazer para tratá-lo?

Cada uma dessas condições mencionadas acima é tratada de maneira particular.

Portanto, se você não estiver combinando o tratamento certo com o diagnóstico, não resolverá o problema integralmente.

É incrível que, por mais complicado que seja o corpo humano, sem falar do fato de que seu ombro é a articulação mais complexa de todo o corpo (a ser explicado em maiores detalhes abaixo), você está tentando melhorar sozinho ...

Negligenciando a possibilidade de piorar sua dor no ombro!

Pense dessa forma...

Você faria a mesma coisa se os freios do seu carro estivessem com defeito ...

E, se você tivesse uma dor forte em um de seus molares - você faria seu próprio canal radicular?

Claro que não, você deixaria isso para o especialista ...

Certo!?

O corpo humano não é diferente.

Compreender e tratar seu ombro quando você começa a sentir dor pode prevenir cirurgias e tratamentos médicos caros.

É importante entender por que seu ombro dói no momento que começa a doer.

Aqui está o porquê:

A primeira coisa que você precisa fazer é encontrar a causa exata de sua dor no ombro.

Encontrar a origem e a causa de sua dor no ombro ajudará você a tratá-la e a evitar mais danos.

Qual poderia ser realmente o problema?

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Se você sofre de dor no ombro que surge toda vez que tenta mover seu braço, é porque o ombro tem o maior movimento de todas as articulações do corpo e sofre mais abusos.

Além disso, existem 17 músculos no ombro e cada um deles tem que fazer sua parte - trabalhando em sincronia como cada membro de uma sinfonia.

Existem quatro músculos principais chamados de “manguito rotador”, que é um conjunto de músculos que estabiliza a articulação do ombro a cada movimento ... especialmente acima da cabeça.

Se eles não fizerem seu trabalho de maneira adequada, eles podem levar a ou contribuir para uma série de problemas mencionados acima.

No entanto, esses movimentos repetitivos são os que causam lesões no manguito rotador.

Movimentos repetitivos levam a microtraumas repetidos, que podem levar a problemas muito maiores se não forem tratados.

Adicione a má postura, articulações rígidas, força muscular e desequilíbrios musculares e os problemas se tornam mais complicados.

Você começa a sentir uma dor muito forte no ombro com movimentos simples do braço!

Eu sei o que você está sentindo e entendo como a dor irritante diária no ombro atrapalha sua vida.

O músculo geralmente afetado é chamado de supraespinhal porque passa por um túnel criado pela cabeça do osso do úmero e a parte superior da escápula ...

Colocando-o em uma posição vulnerável para ser pinçado.

Às vezes, se outros músculos ao redor do ombro estiverem tensos, isso criará ainda menos espaço dentro do túnel para o músculo supraespinhal passar.

O que faz com que o ombro fique tenso?

Normalmente existem 4 culpados que fazem com que o ombro "pareça" tenso ...

Atividade sobrecarregada, hábitos de exercícios inadequados, má postura e dor.

Descreveremos cada um a seguir.

1. Atividades acima da cabeça

Atividades acima da cabeça colocam o ombro em uma posição mais vulnerável e os músculos ao redor do ombro se contraem para protegê-lo.

Não há problema em fazer uma ou duas vezes, mas imagine o que acontece se você fizer isso várias vezes!

É como morder o interior da bochecha repetidamente ao mascar chiclete ou comer.

Se você tem uma ocupação que exige que você use o braço e o ombro da mesma maneira, isso também causará o mesmo aumento da tensão dos músculos ao redor da articulação do ombro.

2. Hábitos inadequados de exercícios

Os hábitos de exercício são muito importantes.

Se você treina, mas nunca se aquece adequadamente, pode estar se preparando para se machucar.

Quando você tem dificuldade para se manter hidratado, também pode se tornar mais suscetível a lesões.

E, por último, quando o seu exercício negligencia o trabalho dos músculos estabilizadores da escápula e do manguito rotador, isso pode levar a grandes problemas no futuro.

Isso é ainda pior se você tiver uma postura inadequada (veja a postura abaixo).

Certificar-se que você tem bons hábitos de exercício irá garantir que você não machuque seriamente seu ombro.

3. Postura

Felizmente, a postura é o que você mais pode melhorar.

Uma má postura estática, seja sentado ou em pé, diminui ainda mais o espaço onde o músculo supraespinhal passa em quase 50%.

Jogar os ombros para a frente sobrecarrega os ombros e alonga os músculos que vão para o pescoço.

Uma postura curvada também desativa os músculos profundos do pescoço, por isso é mais difícil para você manter a cabeça erguida ...

E essa é a parte mais pesada do seu corpo! ...

4. Dor

A dor também pode causar rigidez no ombro.

Quando você tem dor, seu cérebro entra em modo de proteção e quer fazer o que puder para evitar a dor (mesmo que não seja o melhor para a situação).

Isso pode causar proteção muscular, o que dá a sensação de rigidez, mas na verdade é o corpo tentando se proteger de mais danos. Portanto, a melhor abordagem para aliviá-la é descobrir a origem da dor e tratá-la.

De onde vem o problema?

Muitas pessoas acreditam que, como seus ombros, cotovelos ou mãos estão doendo, o problema vem de onde elas estão sentindo a dor. Infelizmente, é sempre assim.

Quando alguém tem dor no ombro, o problema pode estar vindo do ombro, mas também pode vir do pescoço.

Pode ser que você nem sinta dor no pescoço e ainda assim seja a fonte da sua dor.

Nessa situação, tratar somente o ombro não resolveria o problema.

E se a dor passar, é provável que seja temporária, apenas para retornar mais tarde.

Um especialista é treinado para rastrear esses problemas e chegar ao fundo do problema.

Ele irá melhorar sozinho?

Ao contrário do pensamento popular, provavelmente não desaparecerá por conta própria.

Você pode ter dias em que vai se sentir melhor, mas nunca vai desaparecer completamente, a menos que você mude alguma coisa.

O que você precisa fazer?

Deixe-me dizer por que a fisioterapia pode ajudá-lo.

Um erro comum que você não quer cometer, como muitos outros com dor no ombro fazem, é ir "muito forte" cedo demais ... especialmente se você não sabe o que realmente está acontecendo.

Além do tratamento especializado, você precisa mobilizar os músculos apropriados do ombro.

A mobilização e o alongamento melhoram a circulação sanguínea aos músculos, deixando-os mais soltos e dispararem com mais eficiência.

Após o alongamento, você deve fortalecer adequadamente os músculos ao redor do ombro com exercícios específicos - incluindo os músculos entre as escápulas para puxar os ombros para trás e colocar o ombro em uma posição melhor para mover o braço acima da cabeça.

Ao longo do dia, esteja você sentado em sua mesa ou em pé em um fila, sempre que sentir que está se curvando, pare e puxe os ombros para trás enquanto pressiona as escápulas.

Então, aí está ...

O alongamento apropriado combinado com exercícios específicos irá melhorar a flexibilidade geral, força e postura do seu ombro, o que por sua vez, pode ajudar a eliminar a dor no ombro irritante, diária.

Quanto tempo devo esperar antes de obter ajuda?

Se você está lutando com qualquer tipo de dor no ombro há mais de 90 dias, é muito provável que você tenha os mesmos problemas que a Teresa encontrou.

Se você gostaria de aliviar sua dor no ombro AGORA, a terapia por ondas de choque associada aos execícios pode ser a sua solução! Clique aqui para saber mais!!

Espero que este artigo possa ajudá-lo a tomar uma decisão melhor para sua saúde e se você acha que um amigo ou familiar se beneficiaria com a leitura deste (ou precisa ler), sinta-se à vontade para compartilhá-lo com eles.